七，时论（科普知识）
第1358篇（转载）
对基督徒的健康讲座
讲题：高血压不吃药的秘诀 - 范哲生
诗篇 91：14 因为他专门爱我，我就要搭救他。
91：15 他若求告我，我就应允他，他在急难中，我要与他同在。
91：16 我要使他足享长寿，将我的救恩显明给他。
腓立比书 4：6 应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告祈求和感谢，将你们所要的告诉神。
4：7 神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。
高血压不吃药的秘诀
在未讲秘诀之前，我们共同简单的回顾一下 1.什么是高血压。2.高血压的幕后真凶。3.降压药是如何治疗高血压的等三个必须清楚的问题：
一：什么是高血压：
通常人的动脉血管压力为120/80mmHg,如果动脉血管的压力长期高于140/90mmHg 就是高血压。长期高血压是导致脑溢血、肾衰竭、心肌梗塞的主要原因。
为了便于各位了解和掌握自己有关血压、血脂、血糖、生活习惯与体重的要求达到的标准，现借用中国大陆高血压病防治中心，胡大教授自创的一组数据，用手机号码编号次序，介绍如下：
号码：140-6543-0268
说明：140：要求血压收缩压不超过140mmHg，舒张压不超过90mmHg.
6543：餐前血糖不超过6，血脂不超过5，如果你患有高血压与
冠心病，只有其中一种血脂不超过4.假如你患有高血压又并发冠心病，血脂不超过3.
0268：0是不要吸烟，268是指女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸，超过了就需要减肥了。
二、高血压的幕后真凶：
2005年7月7日加州大学科学家奇米卡斯博士在最新一期《新英格兰医学杂志》发表论文披露，他们在研究中发现了一种血液中浮游的变异血脂，可能会引起血管堵塞和血压升高。
在此之前，2004年9月5日德国高血压专家表示，不久前发现的一种变异血脂和血压持续升高有关，这一发现有望为高血压的治疗带来新希望。
据德新社报道，欧洲高血压研究协会付主席埃贝哈德-施坦德尔教授说，这种变异血脂对血液油性类脂物质的加工进程产生影响，动物试验发现，大剂量服用这种变异血脂可导致血液流速大大减缓，从而促使动脉血压增高。
施坦德尔教授说：低密度胆固醇的产生，与变异血脂有着密切联系。但过多的低密度胆固醇会使患者血管受损，弹性下降，增加血管粥样硬化的进程。同时会使血管壁上的自身血压调控神经感应器变迟钝甚至毫无反应。
三、降压药是如何治疗高血压的
目前在临床上，常见的降压药主要分为减缓心泵压力、扩张血管、减少血液容积三大原理的药物。常见为：
第一大类：利尿剂。
第二大类：β-阻滞剂。
第三大类：α-阻滞剂。
第四大类：血管紧张素转换酶抑制剂0。
第五大类：钙拮抗剂。
由此可见，所谓的降压药，只是通过药物刺激而不惜破坏人体自身规律达到降压目的，也难以清除血液内的“变异血脂”。
另，从降压药的说明书上，我们可以看出不论哪一种降压药，都存在不同程度的副作用，人们一旦被确诊为患有高血压病就需终身服药，而长期服药导致的药物性肝损伤、药物性肾衰竭都无法避免，而且即使吃了降压药也难保性命。
从高血压原理上我们已经知道“变异血脂”导致的“血液粘稠和血管壁损坏”，是人体自身血压调控失常的二大元凶。而常规降压药只能在血药浓度有效的时间内暂时性改善血压环境，而这种改变，是强制性的，通过神经刺激打破正常生理规律的一种治疗方法，虽然表面上看起来血压下降了，但人体自身血压调节机制并没有得到有效的修复，血液中的“变异血脂”也没有得到有效的清除。只要一停药，血压还会继续升高，就算你坚持服药，但血液中的“变异血脂”依然日夜不停的对靶细胞器官进行着破坏，并发症还是会发生。
如果把血管比做家里的水管。长期“变异血脂”已经使血管严重受损，就像水管已经氧化、生锈、不堪一击了。通过药物降压只能求得一时安稳。因为情绪波动、饮食影响，服药不及时等等，都有可能血压突然增高相对脆弱的水管发生爆裂是迟早的事。真是吃药早死，不吃药等死。难怪美国高血压疾病研究中心的乔治-比森教授说：“几乎98%高血压患者的死亡原因，不是被高血压害死，而是忽略了导致高血压的真正原因，被高血压并发症和长期服药的药物毒害而死”。
四、高血压不吃药的秘诀:
秘诀之一：保持乐观的心态
箴言4：23 你要保守你的心，胜过保守一起，因为一生的果效是由心发出。
腓立比书4：4 你们要靠主常常喜乐，我再说，你们要喜乐。
箴言17：22 喜乐的心乃是良药，忧伤的灵，使骨枯干。
科学实验证明：
当人们高兴和运动时体内都会产生一种生物激素------内啡肽也称为安多芬，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成激素，具有抗疼痛，使人的身心处于轻松愉悦的状态中，因此也被称为“快感荷尔蒙”“年轻荷尔蒙”。除此尚具有调节体温，心血管，呼吸功能，增强免疫功能，修复受损器官及增强人体的自愈功能。
科学证明“喜乐的心乃是良药”。
一个乐观的人因为常常使用正向思考的神经系统，所以经常分泌让细胞健康的神经化学物不生病，即使生病，不论严重与否，小至感冒，大至癌症，都充分调动自身的免疫修复自愈功能而战胜疾病。
而一个悲观而愤世嫉俗的人，他的神经系统不但会让他老是使用负向思考的神经而变得愈来愈悲观，而且在每天愤愤不平的时候，神经细胞又不断地分泌会让细胞基因突变的化学物质，所以，当人长期处于悲观而愤怒的状态时，等于是慢性自杀。
因为“一生的果效是由心发出不同的心态，便于不同的结果：”如：
台湾台大医院博士班毕业考试第一名XXX！，利用工作之余顺便为自己做个肝区核磁共振，结果为肝癌，后经检验病理切片证实，接着做化疗，3个多月死了。
在同一个医院工作的吴永志医师，经检查确诊为肺癌，他用自己研发的产品----植物生化素治疗，半年肺癌消失了。
台湾前大陆委员会主委苏起，1991年诊断为肝癌，瘤体8cm,后其夫人陈月卿主播，用植物生化素治疗近一年，复查，已痊愈。
台大医院吴永志医师研制的植物生化素配方如下：番茄、胡萝卜、红色甜菜根，用每分钟3万转的榨汁机榨汁，每日早晚各服500毫升。
连云港市第一人民医院外科主任陈覃体检发现肺部有一阴影呈放射状，初诊为肺癌，经治疗一周后，未见好转，已卧床一周，后经院领导决定转院到上海龙华医院进一步诊治。入院后经专家组会诊后，确诊为：肺炎恢复期，排除肺癌的诊断，当即就从病床上爬起来了。
另一对英国夫妻，同一天体检，太太确诊为乳腺癌晚期，存活期一年。先生诊断为前列腺癌，并有3条主动脉阻塞，存活期也是一年。于是，两人商议要共同完成他们多年来未实现的一个愿望就是周游世界。当即决定将住宅和值钱的东西都变卖了，便高高兴兴的开始了周游世界的旅程。半年后，两人自觉状况良好，一路上，游山玩水，吃吃喝喝，开开心心，回去后到医院复查，结果疾病都痊愈了。
帖前5：16 要常常喜乐，不住的祷告，凡事谢恩，因为这是神给我们的命令。
神是我们喜乐的源泉，我们的喜乐是从神而来，是从内在涌溢出来的，是满足的喜乐，永远的福乐，满有荣光的大喜乐。凭着神给我们的喜乐就可战胜一切。
提前4：8 “操练身体，益处还少，惟独敬虔，凡事都有益处”
秘诀之二：适当的体育锻炼，原则是有氧运动，安全适度，方法简便，持之以恒。
科学已经证明：人类的寿命是有限的，生长壮老死，是无法抗拒的自然规律。但从预防医学的角度，通过各种调养的手段，可以增强体质，提高自身的适应能力和抗病能力，减少或者避免疾病的发生，使身心健康达到******状态，延缓衰老的进程是可以实现的。当然生病是一件很痛苦的事，想要快速痊愈，快速恢复健康，我们常求助药物，但是 “是药三分毒”。此药虽好，但人的身体也多少受到了一定的损伤。于是我在中华医学中找到了这种安全无副作用的药--“穴位”。就长在我们身体表面，而人体又是一个大药厂，有很多灵丹妙药，只要利用的好，便可达到祛病强身的目的。
现就我本人实践和应用“穴位经络锻炼法”介绍如下：
本锻炼法系北京高血压防治中心祝总相自编的一套穴位经络锻炼法。
三一二经络锻炼法
经络是遍布人体的一个网络系统，血和气在这个系统中流动，以维持全身各组织系统的正常功能。此锻炼方法就是根据这一原理而创编的。
“三”就是按摩合谷、内关、足三里 三个穴位。“一”就是一个腹式呼吸为主的基本的气功锻炼。“二”就是做一种以两条腿为主的，力所能及的，自觉的体育锻炼。通过三种不同的方式，有计划地去激发经络系统，可以精力充沛，防病治病，增进健康。
练习方法
穴位按摩的方法和使用
1. 合谷： 合谷穴，位于第一、第二掌骨中间，也可利用另一只手拇指，第一关节横纹正对虎口边。拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
经常按摩合谷穴，能保护牙齿健康，减少口腔疾病，凡头面上的疾病，都有效果。
正确按摩合谷穴的方法，拇指屈曲垂直直接按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率约为每2秒一次，即每分钟30次左右，按压的力量，以穴位下面要求出现酸、麻、胀，并向指端或肘端放射，即“得气”为宜，这样才能起到防病治病的作用。体质差的人不能用强刺激，孕妇一般不要按摩合谷穴。
2、内关：内关穴位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌键之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴，对心肺疾病有特效。
与按摩合谷一样要得气。用拇指垂直按在内关穴上指与两筋平行，以指尖有节奏的按压，并配合一些揉合的动作。
3、足三里：足三里穴位于膝关节下外侧凹陷的犊鼻穴下三寸，相当胫骨嵴外一横指处，对治疗消化系统的疾病想到显效，按摩足三里穴最好采用推拿按摩相结合的方法，由于足三里下面肌肉较丰满，手力小的有时难以达到得气的效果，这时也不排除应用一些辅助器和别人的帮助按摩。
以上三个穴位，一个（合谷）管上肢和头面，一个（内关）管胸腔，一个（足三里）管下肢和全身，结果使全身的气血通畅，自然起到有病防病，无病强身的目的。
&bbsp; 腹式呼吸的方法和作用
做一个腹式呼吸就是坚持一种气功锻炼。这种功法安全、无副作用，可以在平卧，也可以在端坐姿势下进行。每天早晚做一次，每次5-10分钟。做时消除杂念，保持胸部不动，使呼吸频率尽量放慢，开始练习可以达到每分钟10次，以后逐渐减到每分钟4-5次为好，吸气时要用鼻，呼气时要用口慢慢的把气呼出去。练习时，呼吸都要自然，不憋气，不紧张，只要坚持每天锻炼，自然逐步养成习惯。
以两条腿为主的体育锻炼
进入中老年后最好采取一种以两条腿为主的适合于个人的体育活动，使人维持健康水平。打太极拳，各种健身武术，轻微的跑步、散步以及各种室内健身运动。如中老年华尔兹、健身操等。都可以根据自己的体力和身体状况和爱护自由选择。另外腿部肌肉运动，也必须通过神经的反射作用，引起上肢躯干和全身运动，并刺激心血管、呼吸中枢，提高心脏的输出量和肺的通气量，使全身气血畅通，从而实现病者康、康者寿。
老年朋友在做上述锻炼及生活中，如厕时大便干燥排便不顺畅时可推“八髎穴”即骶骨，在腰骶部接尾骨，推的方法是用双手虎口部（俗称手丫部，从上往下尾骨方向）推2分钟左右可立即见效。本法男女老幼均适用。并屡用屡验，立竿见影。唯一要注意的就是只能从上往下推，不能来回推。切记！
中老年朋友，经常大小便不畅，说明肾虚。从传统医学角度来看，肾脏是人体的先天之本。它主宰着人体的生长发育甚至说直接和人体的一生的身体状况和生老病死都有着密切的联系。在“黄帝内经”中就记载着“肾为先天之本，其标在齿，其华在发，开窍于耳，主骨生髓，主水，主纳气，司二便”。所谓“本”指的就是生命之根本，肾主管着一个人的生、长、盛、衰、亡。
肾脏功能自测，想看肾脏好不好，下面四点要记牢。
一看牙齿，二看脸，三看口味，四看寒，哈欠连天需谨慎，耳朵发黑肾气散。
肾气不足解决的办法是练习“护元提肛法”，具体操练入下：
双腿并拢，双目平视，双手十指相扣，合于丹田，鼻吸鼻呼，全身放松，缓缓吸气，收紧肛门肌肉，保持三秒，放松肛门肌肉，反复操作7-8次。
轻轻抬起脚跟，保持三秒，脚跟向下跺，反复操作7-8次。
功能主治：恢复肾脏功能，经常操作对风湿性骨关节炎、膝盖痛、腰脱、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、前列腺增生、水肿、前列腺肥大、尿频尿急、妇科产后风、月子病、老寒腿、手脚冰凉有很好的缓解效果。
在患高血压病的治疗过程中，并发心绞痛并不少见。说明心脏功能虚弱，解决方法******仍然是在急性发作症状缓解后，采用“孙猴瘙痒法”。
动作要领：双脚分开与肩同宽，双目平视，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。左臂外展，右手四指顺时针按揉七次，逆时针按揉七次。
换右臂，重复操作，顺时针七次，逆时针七次。
左右两侧都揉过后算一次，共需揉7-8次。
功能主治：恢复心脏功能，经常操作对心烦、失眠、冠状动脉粥样硬化、心胸憋闷、胸闷气短、心绞痛、心律不齐、心跳无力、盗汗、肺心病都有明显的缓解效果。
极泉穴：急救穴之一，位于腋窝正中顶点、腋动脉搏动处。
秘诀之三：均衡的膳食营养
创世记1：29 我将地上一切结种子、菜蔬和一切树上所结有核的果子，全赐给你们作食物。
利未记7：23 牛的脂油、绵羊的脂油、山羊的脂油，你们都不可吃。
7：24 自死的和被野兽撕裂的，那脂油可作别的使用，只是你们万不可吃。
7：26 在你们一切的住处，无论是雀鸟的血，野兽的血，你们都不可吃。
申命记12：24-25 不可吃血，要倒在地上，如同倒水一样。不可吃血，你行耶和华眼中看为正的事，你和你的子孙就可以得福。
圣经中已经明确告诉我们，可以吃什么，不可以吃什么。只要这样做了，不仅可以防病，还可以治病。总的原则就是要我们做到：
低脂肪（每天40克）、低盐（每天6克）、低糖、高纤维、主食五谷杂粮、蔬菜水果。
将以上六大类作为营养的来源，使血液不致太浓、太黏、太浊，循环良好，不致淤积阻塞。
为了便于记忆，现总结如下：
一：保健菜：三好，三美誉
1. 植物花粉很好。（是植物精子，健肾、美容防便秘）
2. 西红柿非常好。（营养丰富，熟吃可抗多种癌）
3. 黑木耳特别好。（稀释净化血液，降血脂，溶血栓、防心脑梗塞）
三美誉的菜是：
1. 红萝卜称“小人参”，有降血脂、软化血管、稳定血压、润肺化痰、止咳平喘等。
2. 大蒜 称为“抗癌之王”
3. 洋葱称“蔬菜皇后” 有抗癌、降血压、降血脂、防冠心病、养颜、明目、防感冒。洋葱泡红酒
二：吃饭七分饱，穿戴适量少，耐点饥和寒，益寿又延年。
三：早饭好而少，午饭厚而饱，晚饭淡而少。
四：细粮四，粗粮六，主食四，副食六，动物加海鲜四，植物六，一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉。
五：保健主食：“黄金作物”老玉米。营养保健数第一。营养之花大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，降湿健脾肠胃安，晚上睡个安稳觉，大便不稀也不干。荞麦燕麦有三降，降肪降压降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收，吸收血糖和血脂，防糖尿病、护肠胃、通便不得胃下垂。
六：保健饮品 绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙，降脂降压又抗癌。
药食同源，吃入不当的食物引起疾病，适当的食物可以预防和治疗疾病。
本人是2012年8月12日确诊为高血压、腔梗，血压150/100mmH
经静脉注射血栓通，口服多种药物，以及日本救心丹等缓解。同年9月13日、15日各发生一次心绞痛。在圣经的感召下，与圣灵的带领下，终于找到了解决方案。
1.保持乐观的心态。2.适当的体育锻炼。3.均衡的膳食营养等三项措施走出了高血压病“吃药早死，不吃药等死”的困境，实现了高血压不吃药的愿望。
最后需要说明的3个问题
马可福音2：17 健康的人用不着医生，有病的人才用得着，我来本不是召义人，乃是召罪人。
一、 治病与养生不能混为一谈
古往今来，健康、长寿是人们永恒的追求。无数的偏方、验方、秘方和保健品用过了，但自己的病，收效甚微。究其原因，就是误把养生当治病。
有病就要看医生。该手术的手术。如冠心病急性发作服药无法缓解，就得放支架或搭桥。只能待病情稳定后，无自觉不适等症状后，才能考虑用养生的方法来进行调养。另外高血压中度以上或者并发症者仍应去医院治疗，病情稳定后，可采用边治疗边养生，在用养生法后三个月逐渐减或者停药。
养生不同于治病，养生是不得病，或者得病后尽快恢复健康的智慧。
有病必须治病，你有病养生，就相当于闭门留寇，好人、坏人一起养，又像农村上化肥，野草没除掉的时候，上完化肥，杂草长得比庄稼更快。养生不治病，等于要人命，那不是养生，那是杀生。要等血压、血脂、血糖靠药物调理至正常后再去养生。
二、 骨质疏松不能盲目补钙
传统解决骨质疏松的方法是补钙。普通钙片、浓缩钙片、液体植物钙、牦牛壮骨粉等。结果呢？补钙过量，身体根本不吸收，沉积在骨骼中，相反变成骨刺或增生。血液中钙含量过高，可导致高钙血症，并引发并发症。血液中钙高了，又代谢不掉就会出现肾结石、膀胱结石、尿路结石、血管钙化，直接加速动脉硬化和肾功能衰竭的发展。
骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，人进入中年以后都会出现退行性病变。治疗的办法是适当的体育锻炼，延缓退行性进程。另外，可以适当的补充一些醋酸钙（离子钙），而碳酸钙吸收甚微。原因是人体骨细胞容积是25000道尔顿，只有离子钙才能进入细胞，而碳酸钙的分子均大于25000道尔顿，故无法吸收。
另一方面，体内荷尔蒙的含量降低不利于钙的吸收。老年女性容易髋关节骨折，并且很难治愈。原因就是绝经后性荷尔蒙降低或者完全不分泌，即使补钙，效果也不明显。
所以中老人女性要多喝豆浆，山药等，男性要多服用含有蜂王浆等食物以帮助钙的吸收。
三、“减肥法宝”—延年九转法
传3：1“凡事都有定期，天下万务都定时”
人一辈子吃的饭是有定数的，早吃多吃，你早完蛋；慢慢吃少吃点，还活得长。营养排在第一位的就是五谷之精，可是现在人一说就是我要减肥，不吃主食，整天就是黄瓜、茄子、西红柿，肉也不吃，主食根本不吃，减来减去，先伤精，后伤神。“精、气、神”人体三宝。你减掉两宝，仅剩一点气了，到最后不是厌食就是抑郁。
传9：7“你只管去欢欢喜喜吃你饭，心中快乐喝你的酒，因为神已经悦纳你的作为”。
为了一切多病的朋友早日恢复健康，特介绍“延年九转法”供养生健身中应用。
现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌、促进血液、淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效，尤其难得的是揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的减肥法宝。
揉腹的方法：1.先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉腹130次。
2.下移至肚脐周围揉腹120次。再用左手全掌揉腹全腹120次。
3.最后逆向重复一遍。每日揉腹一次，晨起前、睡前均可。
人是一切生物中构造最完美的灵体。健康的身体是人生来就具有的，健康状况的调节，是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，激发自我康复的潜能，彻底摆脱疾病痛苦，恢复健康。
祝愿所有的中老年朋友，达到50正当年，60身体健，70不得病，80老来安，90笑咪咪，百岁不是梦的最高健康状态！
转载于2014,5,11
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